●台や椅子を利用して力を省く
床に座った姿勢から立ち上がるのは大変です。お年寄りにはベッドの方が介助しやすいのですが、和式の生活をしている人も多いので、床から立ち上がる場合はテーブルや椅子を利用するとからだにかかる負担が小さくてすみます。
［椅子に腰かけてから立ち上がる］
椅子に腰かけてから、立ち上がりの動作に入るとラクに立ち上がることができます。
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| ●椅子を利用する |
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| １）強いほうのひざを曲げ、あぐらをかくように座る |
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２）きき腕で支えながら上体を前かがみに起こし、ひざ立ちの姿勢になる |
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| ３）椅子においた腕で支えながら立つ |
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４）腰をまわす |
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| ５）からだをまわしながら椅子に座る |
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［台を支えに自力で立ち上がる］
テーブルをそばにおき、補助に使って自力で立ち上がります。テーブルにひじをついたら前かがみになって腰を浮かせると、ひざでたちやすくなります。
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| ●テーブルを支えに立ち上がる |
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| 1）テーブルの手前にあぐらをかくように座る |
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2）テーブルにひじをついてからだを支え、前かがみになりながら腰を浮かせ、強い方の足をお尻の下へ動かす |
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| 3）ひじをまっすぐに伸ばし、ひざ立ちの姿勢をとる |
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4）腕でからだを支えながら立ち上がる |
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［介助が必要な場合］
介助する場合は、ベルト、タオル、腰ひも、へこ帯などをお年寄りの腰にまいて、必要な時だけ支えてあげると介助してあげます。
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| ●椅子に座る介助 |
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| 1）お年寄りの後ろにまわり、腰を支える |
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2）腰を落として、お年寄りがひざで立つのを助ける |
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| 3）お年寄りが椅子に手をついたら、介助する人も腰をあげながら、立つのを助ける |
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4）中腰でお年寄りのからだを椅子側にまわして座らせる |
●椅子から立ち上がる時の介助 |
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| 1）介助する人は腰ひもをしっかりつかむ（タオルやベルトなどを利用した力帯を使うと便利です） |
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2）上体を曲げて立ち上がる |
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