運動不足ですか？ 　あなたは健康？ 　体力に自信は？ 　運動で体を作る 　自分に適切な運動   運動と健康の理論 　ダイエットと運動 　脂肪燃焼運動 　有酸素運動の効果 　無酸素運動の効果   運動と健康実践編 　持久力・筋力を 　ウォーキング 　ジョギング 　登山と水泳   手軽にダイエット 　筋肉を鍛える 　腹部のシェイプ 　二の腕を細く 　太腿・ふくらはぎ 　お尻・胸・背中   心臓突然死の予防 　原因と予防 　健康習慣で解消 　食事の時間帯		中高年の健康と運動
		最近、お腹のふくらみが気になっていませんか。どうやって解消しましょう？ 人それぞれに異なるダイエット法や有酸素運動、心臓突然死など、中高年にとって気になる、健康と運動の関係についてお話しましょう。
		あなたの運動不足はどのくらい？ 　多くの人が運動不足を痛感しながら、不思議と「自分は健康」と思っている人も多いようです。 まずは自分の運動不足度をチェックして、ひとまずどのくらいの運動したらいいのか、ちょっと調べてみましょう。 あなたは健康？ 体力に自信はありますか？ 　全国20歳以上の男女3000人を対象に聞いた調査によると、現在の自分の健康状態を「健康」と答えた人は84.0％に上りました。 体力に「自信がある」または「普通」と答えた人は計77.4％も。意外に多くの人が、と思うかもしれません。 それもそのはず、その内訳をのぞいてみると、決して“健康”とは言えないような結果に見えます。 　「肉体的な疲労を感じる」　61.3％ 　「精神的な疲労・ストレスを感じる」　55.0％ 　「体力の衰えを感じる」　67.5％ 　「運動不足を感じる」　66.2％　（複数回答） 　健康であることは、病気でない、と同じではないはずですが。ならば、日頃、自分の健康や体力について、みなさんはどんな注意をはらっているのでしょう。 　「食生活に気をつける」　　68.1％ 　「睡眠や休養をよくとる」　57.3％ 　「規則正しい生活をする」　39.8％ 　「運動やスポーツをする」　36.0％　（複数回答） 　まずは「食事」「睡眠」。「運動」は意外と低いようです。あなたはどんなことに気をつけていますか。 （参考・2004年、内閣府「体力・スポーツに関する世論調査」）

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