体の老化 　老化とは 　老化の特徴 　老化の原因は？ 　老化予防は？ 　老化の具体例   心の老化 　老化の特徴・原因 　具体例と予防		老化を予防するには
		老化自体をなくすことはできませんが、個人差もあるということは、それだけ予防によって遅らせるのも可能ということ。 　例えば、沖縄は長寿と言われますが、そのライフスタイルに秘訣があるようです。まずは、バランスのよい食生活。ビタミン、ミネラル、繊維質が豊富な海藻や野菜・果実などが多く、タンパク質でも大豆製品や豚肉、魚など低脂肪の良質なものを摂取しています。また、高齢になっても漁業や農業など体を動かす仕事に従事し、多くの友人と交流を続け、歌と踊りなど生活に芸能を取り入れています。 　このように、若い頃から、よく言われている「健康にいいこと」を続ける、これが一番の老化予防になるのです。特に生活習慣病が増える時期でもありますから、今からでも生活を見直すようにしましょう。 　また、最近の研究によれば、「笑い」は免疫力の強化、そして健康につながるというのです。作り笑顔だけでも効果はあるそうですが、せっかくなら心から笑い、他の人とも共有したいもの。幸せで楽しい毎日は、健康の源になるのですね。

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